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  • 专家提醒:午睡过后 最好喝一杯茶(转载)
  • 发布日期:2016/10/17 14:20:04 / 编辑:
  •                                                                                                    对于普遍睡眠不足的现代人来说

    睡午觉具有振奋精神的效果,

    但是喜爱睡个午觉补睡眠的你,

    有一些问题是必须要注意的。


     


     

    《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出,爱睡午觉、天天睡,而且睡得又长又久的人,可要注意心脏病发作的危险。


     

    哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究,以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异。

    结果显示,与每周只睡一次午觉(少于60分钟)的人相对照,喜欢睡午觉的人(每天睡上90分钟)心脏病发作比例整整高出50%,显示出经常睡午觉的危险性,实在是高得超乎想象。


    喜欢打个盹、睡个午觉的人,可不要太紧张了。因为研究人员认为,经常习惯睡午觉的人,主要是偏向静态生活,缺乏运动习惯的缘故。因此,增加活动体能,随时让自己动一动,反而会让自己的精神比睡午觉来得更好。


     


     

    你的生活紧张,已经到了非睡午觉不可的地步吗?

    那么,小编建议您选择正确的午睡姿势:


     

     

    △1


     

    尽量采用躺在椅子上,

    而非趴在桌上的睡法,

    这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服。



    △2


     

    戴上眼罩,

    可以阻绝光线,

    帮助自己更快入睡。


    △3


     

    每次午睡时间不要超过20分钟,

    才不会越睡越累。



    △4


     

    佩戴隐形眼镜者,

    最好先把隐形眼镜镜片拿下来,

    再开始睡午觉。

    睡完午觉后,

    重新戴上隐形眼镜,

    眼睛才不会酸涩疼痛。


    △5


     

    睡完午觉之后,

    马上起身洗把脸,

    动一动身体,

    再喝上一杯热茶,

    又可以生龙活虎地继续下午的工作。

    含糖饮料会让身体容易疲倦,

    尽量不要喝。

     

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